Tréningy
Pravidelné tréningy sebaobrany, pohybovej prípravy a individuálne hodiny
pre deti, juniorov aj dospelých — v Košiciach, Rastislavova 100
Všestranný pohyb s prvkami sebaobrany
Základné údery a kopy, hry na úteky do bezpečia, práca so slovným konfliktom. Doplnené o prekážkové dráhy, vybíjanú, lezeckú stenu, aktivity v tme aj športové výzvy.
Deti
Všestranná pohybová príprava so základmi sebaobrany
- Základné pohybové vzory — lezenie, drep, pády, skoky
- Základné údery, kopy a úteky do bezpečia
- Práca so slovným konfliktom, spolupráca v kolektíve
- Zdravé sebavedomie a rešpektovanie druhých
Deti
Sebaobrana so základnou pohybovou prípravou
- Základy sebaobrany + pohybové vzory
- Spevnenie torza, kontrolované pády, koordinácia
- Riešenie konfliktných situácií slovom aj telom
- Zdravé sebavedomie a hranice
Juniori
Reálna sebaobrana pre každodenné situácie
- Utorky — chlapčenská/mixovaná aj samostatná dievčenská skupina
- Štvrtky — chlapčenská/mixovaná skupina
- Slovné konflikty, reakcia na útok, obťažovanie v MHD
- Práca so strachom a stresom · S.P.E.A.R. systém™
ℹ️ Ak vám pravidelná účasť nevyhovuje, vo výnimočných prípadoch je po predchádzajúcej dohode možný aj jednorazový vstup na verejný tréning za 10 €.
Menší kolektív, individuálnejší prístup
Pre deti s potrebou menších kolektívov, zníženou pohybovou zdatnosťou, pre deti na spektre či s potrebou pomalšej socializácie. Prispôsobené hravé aktivity, práca s emóciami, frustráciou a seba-prijatím — v bezpečnom prostredí a s rešpektom k jedinečnosti.
Malá skupina — najmenší
Max. 10 detí podľa skupiny
- Prispôsobené tempo a obsah každému dieťaťu
- Ľahšie emočné strávenie hravých aktivít
- Rozvoj sociálnych zručností v kolektíve
- Úzka spolupráca s rodičmi
Malá skupina — deti
Malá skupina do 10 detí
- Práca s emóciami, hnevom, frustráciou
- Rozvoj seba-prijatia a hraníc
- Bezpečné prostredie, rešpekt k jedinečnosti
- Individuálny prístup v kolektíve
Špeciálne potreby
„Pokojnejšie" — menej dynamické aktivity
- Aktivity podľa nahláseného veku
- Pre deti na spektre aj so špeciálnymi potrebami
- Pomalšia socializácia, menšia dynamika
- Práca s emóciami, hnevom, seba-prijatím
Tréning pre 3 – 5 ľudí alebo individuálne
Skupiny podľa veku pre deti, mladých aj dospelých — s priestorom viac rozprávať a hľadať riešenia do témy osobného bezpečia. Vhodné pre ľudí na spektre a pre tých, ktorí potrebujú viac podpory v komunikácii, pohybe či začlenení do kolektívu.
Mini skupiny sa tvoria podľa veku a potrieb (deti, mladí aj dospelí). Individuálne hodiny prebiehajú v časoch podľa dohody.
Tréning šitý na mieru
Keď vám časovo nevyhovujú pravidelné skupinové tréningy, alebo chcete trénovať intenzívnejšie — rezervujte si individuálnu hodinu podľa vašich predstáv a cieľov.
- Vaše tempo, váš cieľ, váš čas
- Ideálne pre začiatočníkov bez skúseností
- Pokročilé techniky pre skúsených
- Konzultácia situácií z reálneho života
Funkčný tréning a tvorivé dielne
Funkčný tréning
Sila, stabilita, mobilita a kondícia pre každodenný život
- Cviky s vlastnou váhou — drepy, planky, výpady
- Rôzne úrovne, intenzita podľa možností
- Kontrolovaný pohyb, postupné budovanie sily
- Nie je to súťaž — pohodová atmosféra
Tvorivé dielne
Krúžok bez predlôh a „správneho výsledku"
- Každý tvorí podľa seba a svojím tempom
- Množstvo materiálov, látok, gombíkov, šijacie stroje
- Rozhovory a obývačková pohoda
- Materiál v cene (mimo úprav prinesených hotových vecí)
Jesenné kurzy pre ženy a mužov
Začiatočnícke kurzy sebaobrany od septembra 2026. Ženy a staršie dievčatá — od stredy 23. 9., 4 večery 18:00 – 20:00. Muži a starší chlapci — od pondelka 21. 9., 4 večery 19:00 – 21:00. Cena 89 € (nadväzujúci pokročilý kurz 99 €).
S.P.E.A.R. systém™
Prvý geneticky a behaviorálne inšpirovaný systém sebaobrany, ktorý využíva prirodzené reflexy ľudského tela v situáciách ohrozenia. Je to dôvod, prečo je ľahko naučiteľný pre každého — bez ohľadu na fyzickú kondíciu.
S.P.E.A.R. systém™ vychádza z viac než 30-ročného výskumu Tonyho Blauera a jeho spoločnosti Blauer Tactical Systems™. Je vyučovaný v policajných a vojenských jednotkách na celom svete.
S.P.E.A.R. je doplnkom k vášmu súčasnému tréningu — nenarúša ho, ale buduje na tom, čo už máte.
Príprava na zbrojný preukaz
Základný kurz
Teoretická a praktická príprava na zbrojný preukaz — právne minimum, prvá pomoc (TECC), konštrukcia zbraní, bezpečná manipulácia, rozborka a zborka.
Základný výcvik
Bezpečná manipulácia so strelnou zbraňou v statických aj dynamických situáciách. Základné drily pre streľbu na krátku, strednú a dlhú vzdialenosť.
Pokročilý výcvik
Použitie zbrane v nutnej obrane — mikroscenáre a zložitejšie situácie. Taktické a legislatívne vyhodnocovanie krízových situácií.
Prvý krok je najdôležitejší
Napíšte nám — odpovieme do 24 hodín a poradíme vám, ktorý program je pre vás najvhodnejší.